za duzo

Witam! Wstawiam swoją dietę do oceny. Jak widać brakuje mi w niej sporo węgli, natomiast jest za dużo białka. Będę wdzięczy za wszelkie sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d83e5845b6f6485daf12a1ff6e90c210.png

Witam, ćwicze już jakieś pół roku, mam pewne wątpliwości co do mojego odżywiania. Jadłospis mam dość monotematyczny: rano: jajecznica/placki owsiane obiad: ryż+kurczak/schabowy kolacja: kanapki z szynka i serem/czasem omlet . I tak całe tygodnie, wszystko jest ok niby i mi to pasuje ale z tego co się naczytałem o mięsie to chyba za dużo go [...]

[...] ludzi w PL bije i chwali, wiec jezeli w pewniaku kutafon to co dopiero w jakis kingotropinach, jintropinach, taitropinach co idzie kupic po 70$? Mnie nie przekonasz, zbyt duzo setek hgh w siebie wbilem i wiem co to prawdziwa apteka, i co persil od skosnookich, co nabijaja kase. Chiniole potrafia podrobic inne cuda a co dopiero cos, co daje [...]

Rutkow widze że schab pieczony też wliczasz do kalkulatora jako świeży , coś mi sie wydaje że ktoś źle wstukał tam te kcal bo wychodzi za dużo chyba..

a może robisz za dużo ćwiczeń, bo jak na Twój staż to moim zdaniem przesadzasz... prze dobre pół roku nie musisz wcale ćwiczyć bicepsów i tricepsów... trzeba pracować nad techniką w ćwiczeniach złożonych i budować podstawy... biceps to mały mięsień i pracuje dużo przy innych ćwiczeniach, więc mimo woli rośnie i masa i siła... zaś jeśli chodzi o [...]

Dzień 145 MASA Jutro na szczęście już ostatni treningi ( i najkrótszy ze wszystkich ) , czas odpocząć bo strasznie sie zajechałem w tym tygodniu i nie wyrabiam z regeneracją , oczy mi se co chwile zamykają a bez kawy ani rusz. Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i bicepsy jeszcze lekko obolałe , nogi ta se .. bolą ale nie ma większch problemów z [...]

21.03.2014 DT dzień 38 miska 150/70/180 1 967,8 kcal b: 151,6 g (30,8%) ww: 180,3 g (36,7%) tł: 71,1 g (32,5%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - chleb, włoskie (posiłek miszcza }:-() II - wątróbka z soczewicą i ziemniakami trening (jabłko+whey po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - placki twarogowo-gryczane na kokosowym suple: omega3, [...]

[...] twarogu, a kolacja natomiast to 2 bialka i kolejne pol twarogu. Ogolnie mysle, ze czulbym sie lepiej jesli rano zjadalbym te jaja i bialka, a kolacja twarog caly. Jesli za duzo wegli w jednym posilku byloby to nie zalezy mi szczegolnie na tym twarogu i dodam 200g-400g kury i po zawodach. Wtedy bylyby jaja i kurczak. Kolejna sprawa jakas dolna [...]

Witam.Ćwiczę już około 5 miesięcy tak amatorsko lecz postanowiłem aby to zmienic wstawic diete i cały plan lecz nie umiem sie za to zabrac jestem ektomorfikiem jem duzo jakos szczególnie waga nie podnosi się czytałem dużo w dziale "dla początkującego" ale duzo z tego nie wyniosłem. znalazłem pln tylko brak sztangielek :( Mięśnie klatki piersiowej [...]

oczywiscie ze za duzo kalorii. nie popelniaj tego bledu co ja na pierwszej masówce. na poczatku masówki przy 65kg jadlem wiecej niz pod koniec masówki - 84kg - twoje zapotrzebowanie to waga x 24 x 1.3 = okolo 2000. 1.3 będąc współczynnikiem intensywnosci treningu (2-3x tygodniu siłka). wiec co najmniej o 1000 zawyżyłeś ilosc kalorii. masuj z głową

jak w tym tyg wbiłej juz 400 mg to nic juz nie przybijaj w nastepnym w pon dasz 200 potem w czwartek znowu 200 Zgadza się Diego3006 ale 400 wbiłem wczoraj w czwartek to może zaczekać z 200 do następnego czwartku i potem już normalnie poniedziałek 200 czwartek 200 ? Chodzi mi o to czy teraz nie będzie za dużo bo jak wbije 200 w poniedziałek to [...]

a ile tych otrębów wcinasz, zdecydowanie za dużo, ok 20g to rozumiem ale 150 na raz.

tak tak ja nie mówie nic ze zle ktos radzi czy cos tylko wolałem zapytac bo tematy jak przegladałem to kazy pisał ze na pierwsz raz za duzo to za mocne itp ale nikt nie uzasadniał swoich teorii. reasumujac jesli dopne diete i bym chciał wziacc powiedzmy testosteron ... to tez dlaczego nie sustanon ? to jets za mocne .. pyta, akurat o ten srodek z [...]

???? za dużo % widzę %-)

czemu miały by być hejty? no chyba za to że kolekcjonujesz śmieci . Każdy pije gazowane czy to w mniejszej czy większej ilości. Aspartam, syf w coli i te sprawy - dużo osób takie tutaj ma poglądy. Wiadomo, że nic nie będzie jak wypijesz taki 1l raz w tygodniu, ale ja piję trochę więcej dziennie %-)

za dużo koffi może

Witam Moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, z którą walczę od kilku lat. Przez brak konsekwencji w odżywaniu niestety waga ciągle się wahała. Moje główne grzechy to: cukier, węglowodany oraz napady kompulsywnego jedzenia. Obecnie radzę sobie coraz z lepiej z pohamowywaniem się i odmawianiem sobie przyjemności, jednak problem tłuszczu [...]

Masz za dużo nabiału w diecie, chleb słonecznikowy gotowy się nie powinien tutaj znaleźć. Warzywa na patelnię z biedronki co mają w składzie? Przeczytaj sobie jeszcze raz temat co jedzą Lejdis i postaraj się to poprawić.

Tak piszcie mu tak dalej %-) ja pamiętam poprzednie wpisy np. z 14 marca: ...Wszystko ladnie idzie, ale weekend sie zbliza, znajac zycie pewnie jakies alko wskoczy. Nie pamietam soboty bez piwka, ale obiecuje ze bede dzielnie walczyl :)... Więc nadal będę twierdził że w tym przypadku to jest za dużo, a napić się raz na dwa miechy to jasne że można.

Nie, sama ulozylam, Martucca mi tylko napisala, ze mam za malo wegli a za duzo bialka i tluszczu to zwiekszylam weglowodany i zmiejszylam bialko i tluszcze tak zeby bylo mniej wiecej na btw 30%,30%,40% Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-21 17:06:46